Med lysken tenker vi her innsiden av låret. Smerter i lysken kan ha mange årsaker. Her tar vi for oss den vanligste årsaken som er overbelastning/irritasjon og/eller skade/avrivning av adduktormuskulaturen. Adduktorene er musklene som fører låret innover og virker over hofteleddet og skaden kan sitte i muskelbuk, sene og innfestning. Smerten oppstår ofte ved rask, kraftfull bevegelse, gjerne sidevegs, kommer akutt eller i løpet av økta. «Noe revnet eller som huggende smerter i lysken, erstattes snart av en intens ullen smerte». Bedre når du blir varm, verre når du blir kald.
Hva kan du gjøre?
Der og da er det RICE, dvs: ro, is, kompresjon og elevasjon. Så fort smerten tillater det er det opptrening. Stikkord er sakte, kontrollerte bevegelser, uten smerte. Det store problemet for mange er å vente lenge nok med de raske og ukontrollerte bevegelsene og gjøre de sakte og kontrollerte lenge nok, slik at man unngår en forverring. Sidehev er en effektiv øvelse som kan differensieres:
Naprapaten kan hjelpe deg videre på veg med andre øvelser, utelukke andre tilstander. Ofte oppstår det en krampetilstand i muskulaturen, og her vil manuell behandling være effektiv. Ryggrad og bekken er reisverket i kroppen, og er det skeivheter, stivheter her vil dette kompenseres andre steder. Dette vil kunne medføre en overbelastning i adduktorene og dette vil vi forsøke å justere.
Les mer:
Lyskestrekk har positiv isometrisk adduksjonstest, dvs smerter når du fører beinet innover mot motstand.
Lyskesmerter kan også være:
- smerter fra hofteleddet, feks hofteartrose, rift i acetabular-skålen (labrum), stressbrudd i collum femoris
- slimpose betent/irritert
- brokk
- tumor
- symfysebetennelse, overbelastning på skambeinet
- nerveinnklemmning
Lyskestrekk (adduktortendinopati) er et vanlig problem blant mange som er fysisk aktive, særlig innenfor konkurranseidretter. De vanligste idrettene som adduktorskader oppstår i, er fotball, håndball, skøyter, sprint. Overbelastninger er vanligst hos ryttere, ishockey-spillere og ved fristil i langrenn.
Studier har vist en insidens blant fotballspillere på 10-18 skader per 100 spillere
Studier tyder også på at adduktorskader er den hyppigste årsaken til lyskestrekk
Kilder
- Robinson P, White LM. The biomechanics and imaging of soccer injuries. Semin Musculoskelet Radiol 2005;
- Schlegel TF, Bushnell BD, Godfrey J, et al. Success of nonoperative management of adductor longus tendon ruptures in National Football League athletes. Am J Sports Med 2009; 37: 1394-9.
- Holmich P, Nyvold P, Larsen K. Continued significant effect of physical training as treatment for overuse injury: 8- to 12-year outcome of a randomized clinical trial.. American Journal of Sports Medicine 2011;39(11):2447-51.
- Idrettsskader. Bahr R., Mæhlum S. Gazzette forlag. 2014