Bekkenproblem

Her ser vi på smerter fra bekkenet som oppstår under svangerskap eller rett etter fødsel,15-20% av alle gravide opplever å ha bekkenleddsmerter.
Kjennetegn er smerter over IS-ledd og/eller symfyse ved belastning, gange, stillingsendringer. Debuterer ofte i 1. trimester

Etter graviditet kan mor oppleve smerte i bekken, korsrygg og at kontakten med bekken- og magemuskulaturen ikke er som før graviditeten, naturlig nok. Denne muskulaturen har mange nyttige funksjoner, en er at det ved hjelp av buktrykk skaper stabilitet og kraft. Dersom denne funksjonen er nedsatt, vil mer av belastningen, som ved et løft, påføres rygg og bekken. Kroppen mister litt av sitt naturlige korsett. Det kan således tenkes at overbelastning og smerte oppstår.

Trening av bekkenbunnen
Aktivering av bekkenbunnen og trening i nivåer:

Ligg på ryggen, trekk benene opp og hold føttene på gulvet, bøyd i knærne.
Tenk at du skal lukke en glidelås som går fra halebenet fram til skambeinet, «lukk hver åpning». Etter du gjort dette, skal du prøve å få hoftebeinene sammen. Løfte bekkenbunnen litt oppover mot hodet.
Det tar litt tid innen hjernen og musklene «kobler», og man får det til.

Hva kan vi som naprapat gjøre?

Vi anbefaler tilpasset trening, ikke bare under og etter graviditeten, men hele livet. Vi har erfart god effekt av flere grunnleggende øvelser for «kjernemuskulaturen» enn den nevnt over, som vi gjerne viser deg. Det er ikke problem for oss å behandle gravide, med tanke på at det ikke går å ligge på mage. Vi behandler da sideliggende og ryggligende.

Kilder

Owe KM, Bjelland EK, Stuge B, et al. Exercise level before pregnancy and engaging in high- impact sports reduce the risk of pelvic girdle pain: a population-based cohort study of 39 184 women. Br J Sports Med 2015.

Javadov A, Ketenci A, Aksoy C. The Efficiency of Manual Therapy and Sacroiliac and Lumbar Exercises in Patients with Sacroiliac Joint Dysfunction Syndrome. Pain Physician. 2021 May;24(3):223-233.

Video øvelser

Trenger du behandling?

Vi kan hjelpe deg.

Del gjerne

Facebook
Email